60岁的张叔是江苏人，儿媳是北京人，儿子早几年就跟随过去生活了，所以家里一直只有张叔自己一个人，儿媳儿子也叫他搬去北京一起生活，但张叔习惯了家里的生活方式，不愿过去。

虽然张叔是自己一个人生活，但日子也算过得自在，白天和棋友下棋喝茶，晚上不是和街里邻坊一起吃饭，就是自己倒腾各种美食，好不快活。

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但近段时间，张叔总是觉得自己的身体没有以前好了，不是经常腰酸背痛，就是提些重物就觉得腰痛，原本以为是年龄增长引起的，没想到有一天去小区棋牌室的途中，不小心被年轻人撞了一下，张叔就摔倒了，想起身的时候，才察觉到脚崴伤了，于是年轻人马上把张叔送去了医院。

医生给张叔进行了各种检查，然后告诉他，他这个已经是骨折的程度了，要好好养才可以，张叔觉得奇怪，自己只是轻轻摔倒而已，不是啥大问题吧，咋就骨折了，而后医生又给张叔开了张检查单子，是检查骨密度的， 结果出来后不出医生意料，张叔得了骨质疏松，因此才总是腰酸背痛，轻易就骨折了。

多名骨科专家齐呼吁：煮菜停止放一味“调料”，再不改掉，骨头或成“马蜂窝”

随着年龄的增生，中老年人确实比较容易患上骨质疏松，但是张叔之所以会出现骨质疏松的情况，与他平时使用的一种调味息息相关，也就是醋。

张叔作为南方人，喜欢的食物口感都是比较偏酸的，所以不管煮什么都爱放很多醋，觉得这样吃才够味，殊不知，若是饮食上食用过量的醋，很容易溶解骨钙，促使骨量流失，从而增加骨质疏松的几率，损耗骨骼健康。

骨骼专家提醒：除了醋，这几样调味料也尽量少放

1、酱油

酱油是比较常用的调味料，但是日常若是食用过多了，会导致钠离子摄入过多，从而影响骨骼的健康，而且也会影响消化系统功能。

2、白糖

煮粥或者煮饭菜等若是放入过多的白糖，会导致身体的酸碱平衡失效，从而导致身体要消耗更多的钙，那么对骨骼健康也是有影响的。

这些调味料，若是长期大量食用，很容易“掏空”你的骨骼物质，小心骨头或成“马蜂窝”，引起骨质疏松。

吃一顿等于10杯牛奶，骨骼专家：你若爱吃，骨骼变“金刚骨”，骨骼会感谢你

生活中想要保护骨骼，日常可以多喝些牛奶，虾皮等等，可以助力补钙，但若是已经得了骨质疏松的情况，单纯补钙已经是远远不够的了，还需要另外补充些补骨养骨营养，才能维护骨骼的健康，如骨骼医生都推荐的维骨K素。

维骨K素的补骨养骨效果比钙片好，里面含有大量的维生素K2等给身体提供各种骨骼所需的营养物质，维生素K2能促进钙质进入到骨骼中，领钙入骨，促进骨钙的形成，增加骨密度，同时还能帮助修复受损的骨骼，提高骨骼的密度和强度，让骨骼日渐强壮，从而改善骨质疏松和预防。

每天食用2粒，强壮筋骨，养护骨骼健康。

另外，日常注意这几点，也有助于养护骨骼健康

多运动

保持饮食清淡

坚持晒太阳